jem nie jem

Życzę smacznego wszystkim fanom ostrowi. Każdy ma wybór ja obstawiam bramkę nr 2. Nie jem świństw i już. To jet tylko moje zdanie i mam do tego prawo to białko to syf. Jak by ktoś dokładnie czytał co napisałem to by wiedział: Skład 5 Cena 5 Smak i to kazdy bo kazdy jadłem syf -5 w skali od 0-5 Rozpuszczalność -5

Pewnie ze sie kloce od tego jest to forum. Tak jak jem 3500 kcal ledwo ledwo to jak zrobie bieganie to napewno latwo bedzie dorzucic do diety nastepne 500 kcal pomysl troche. Przy cyklu na mase lepiej nie robic aerobow jesli tak bardzo chcesz Sobie pobiegac to zrob Sobie to na osobnym cyklu. Masa to masa zawsze perzyjdzie troche tluszczu dlatego [...]

wiem ze gainera bierze sie wg brakow. od zawsze jem "wszystko" w duzych ilosciach wiec mysle ze wiekszych brakow nie mam. dlatego gainbolic biore podobnie jak na etykiecie. pzdr

[...] wyeliminować cukier z diety i co z przyprawami przepraw możesz używać , cukru unikaj 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są odpowiednie (mam z tym problem bo drugi posiłek jem w szkole) 6) I ostatnie pytanie orzechy czy olej z pestek winogron (i jaka ma zawartość olej z pestek winogron 100g bo w żadnej tabeli tego nie mogę znaleźć. 1. [...]

[...] wczesniej 5 lat wioslarstwo(w okresach zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zycio ok3-4 lat [...]

Jem 5-6 posilkow dziennie, jest kurczak, jest bialko, sa wazywa etc... gainera lada moment odstawie bez kitu. Hmm te 190cm to przeklenstwo :D Zeby cos bylo widac to bez kitu 100kg+ trzeba chyba wazyc, no ale trzeba miec jakis cel :D Moj to 90 do konca roku w miare dobrej masy beztluszczowej. Potem za rok kolejne 10kg... takie przybieranie 10kg [...]

Spokojnie nie zesram sie, jem węgiel <lol2> Nie zasmiecaj tematu jak nie kupujesz ! NARA !!

[...] ,aby zmusic je do rozwoju,a one nic sobie z tego nie robią.Odmawiaja nam wszelkiej wspolpracy, uwazając zapewne,że nie jestesmy tego godni. Nie po to jednak tak ciężko trenujemy, aby sie poddawac. Zresztą nie musimy, bo w arsenale metod treningowych sa i takie ,które potrafią zmusic uparte mięsnie do rozwoju. Jednak z takich metod jest " [...]

[...] otrzymałem 4) Czy musze całkowicie wyeliminować cukier z diety i co z przyprawami 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są odpowiednie (mam z tym problem bo drugi posiłek jem w szkole) 6) I ostatnie pytanie orzechy czy olej z pestek winogron (i jaka ma zawartość olej z pestek winogron 100g bo w żadnej tabeli tego nie mogę znaleźć. 1. [...]

[...] materii to unikaj gainerow, carbo a nawet bulkow. dobra opocja jest ryz/makaron + odzywka bialkowa. stawiaj bardziej na tluiszcze niz na wegle w diecie. ja pieczywa nie jem prawie w ogóle. kanapek - to juz dawno nie jadle. jak chcesz mozesz wziac w pojemniku na jedzenie salatke z kurczakiem, warzywami, migdalami/orzechami/pestkami/oliwą [...]

[...] z doświadczenia, wzmacniają się mięśnie a tłuszczu nie ubywa. Ogranicz węglowodany w diecie, ja zrezygnowałem prawie całkowicie z chleba, makaronów, ziemniaków, więcej za to jem mięsa i warzyw, zrezygnuj również ze słodyczy i cukru. Jedz częściej, co nie znaczy żebyś się nie wiadomo jak najadał, kalorie mają być ograniczone. Co do HIIT nie [...]

dane aktualne dieta hmmm jesli mozna nazwac to djetą to staram sie pic i jesc duzo białka zazywam witaminy i wazyw duzo jem nie pije alkocholu a potrzebował bym czegos co dodało by mi energi przedewszystkim no i rzeźby

[...] Uginanie przedramion stojac hantle - 17kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 35kg - 2 serie Dieta Wszystko jak trzeba..W sobote zawsze wstaje troche pozniej jak zawsze wiec jem poczatkowo co 2h dopoki nie 'nadrobie' Suple Wzielem 2 miarki Amped, duuuze pobudzenie i ogolnie za***iscie sie cwiczylo choc nie bylo jakiejs szczegolnej pompy, co jest [...]

ani gainer, ani bulk, ani carbo. wegle w grucie rzeczy latwo dostarczyc z diety. sam, choc jestem ekto - nie uzywam w/w wynalazkow. po treningu - przykladowo - jem wpc z makaronem lub ryzem. tutaj ciekawe info: http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu%2E-t393599.html

Hihihehe Czytałem, że błonnik zwiększa swoją objętość w jelitach 40 krotnie. Więc trochę tej wody na prawdę musi wiązać. Na moim przykładzie napiszę, że gdy nie jem płatków owsianych wydalam się rzadziej i kał jest mały objętościowo i rzeczywiście 'suchy'. W przypadku gdy jem wydalam się bez problemu, szybko, a kał jest masywny i 'świeci' się' [...]

a ja mam 86 kg przy 170 przy pasie 80 i qrwa jem smazone jajka Koniec, nie spamujcie mu. Jedni sie beda martwic o denaturacje bialka , a inni beda zaliczac progress

[...] zycie mi dało popalic zdeka - i wiem co moge jesc a czego nie - po czym mam srake a po czym nie - jak mam srake kilka dni z rzedu dochodze po czym to jest i wiecej tego nie jem...... ...a po omlecie (moim) tylko raz miałem - bo jajka były przeterminowane ....zartuje - nie scieły sie w srodku i jadłem surowe - wiec to co OWNA napisałem ze [...]

[...] znacie, a taki omlet mozna przechowac w lodówce, bo miałem na mysli przygotowanie, wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi? nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co moge a czego mi odradzacie. i chciałbym byscie mi powiedzieli co pełni role zapychaczy (w [...]

czy moglby mi ktos podpowiedziec jak usprawnic ta diete? 2 i 3 posilek jem w szkole dlatego tyle chleba zebym mogl zlozyc sobie kanapke i moze czym zastapic mleko na sniadanie bo naprawde nie trawie mleka;/

[...] narazie przez te 1,5 roku nie stosowalem w ogole ale ostatnio juz zaczalem sie za spalanie tluszczu i zrzucilem jakis niecaly procent bez supli po prostu patrzcac na to co jem i przy suplach nadal mam zamiar ograniczac sie do tunczyka, jajecznic, omletow, salatek z kurczaka i nocnego tworogu nie liczac obiadow mamy bo je musze zjadac jednak nie [...]